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  Voc� sabe o que � parkour? A primeira imagem que vem � nossa mente quando ouvimos o termo remete a pessoas pulando entre pr�dios indiscriminadamente.

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  A s�rie norte-americana The Office retrata isso muito bembetty casino � confi�velum epis�dio chamado 'Parkour Radical'.

  Nele, o protagonista Michael Scott e seus funcion�rios praticam o parkour de forma c�mica, mas, na verdade, esse � um esporte que exige t�cnicas bem desenvolvidas e muitos cuidados para evitar traumas f�sicos e extrair os benef�cios que essa atividade tem a oferecer.

  O parkour � recomendado para quem quer sair da rotina agitada da semana e come�ar a praticar uma atividade f�sica divertida e democr�tica.

  Neste artigo, voc� vai entender o que � o parkour, quem pode pratic�-lo, quais as suas vantagens e os cuidados que devemos ter para que a pr�tica seja saud�vel.

  Continue nessa leitura e descubra!O que � parkour?

  O parkour � uma atividade de alta intensidade, focada na ultrapassagem de barreiras com o objetivo de aumentar a for�a e a defini��o muscular.

  A palavra "parkour",betty casino � confi�veltradu��o livre do franc�s, significa "percurso" e trata-se do deslocamento de um ponto A para o ponto B de modo r�pido e direto.

  Isso faz com que os movimentos sejam, embetty casino � confi�velmaioria, compostos por saltos e corridas.

  E vale lembrar que, por ser um esporte praticado sem nenhum equipamento de prote��o, � preciso ter cautela e treinamento profissional para evitar quedas e les�es.

  Essa modalidade foi criada na Fran�abetty casino � confi�vel1980 por David Belle e seus irm�os, inspirados pelas t�cnicas de resgate e sa�das de emerg�ncia dos bombeiros.

  Ap�s anos de desenvolvimento de pr�ticas nas ruas de Paris, o Le Parkour, como era chamado, consagrou-sebetty casino � confi�veldiversas academias do Brasil a partir do ano de 2004, quando essa modalidade chegou ao nosso pa�s.

  Al�m disso, esse esporte � visto por muitas pessoas como uma filosofia de vida, pois ele est� relacionado ao crescimento pessoal e � supera��o de obst�culos.

  Por isso, tem como lema duas frases: "Ser forte para ser �til" e "Ser e durar".

  A primeira nos remete � ideia de usar as experi�ncias para ajudar a si mesmo e aos outros, enquanto a segunda refor�a que � preciso treinar o corpo e a mente para superar dificuldades.

  Para quem � recomendado?

  Qualquer pessoa pode fazer esse exerc�cio, desde crian�as at� idosos, pois essa � uma atividade f�sica democr�tica que pode ser praticada tanto na rua quanto na academia.

  Os deslocamentos, por�m, devem ser estudados, praticados e calculados previamente, pois para essa pr�tica s�o feitos movimentos da gin�stica ol�mpica e artes marciais.

  Al�m disso, o parkour � indicado para quem est� procurando uma atividade fora do comum, divertida e desafiadora.

  Consistebetty casino � confi�veluma alternativa para quem n�o se identifica com outros esportes e quer sair da rotina.

  Pois, essa pr�tica traz diversos benef�cios tanto f�sicos quanto mentais, al�m de melhorar habilidades como equil�brio e coordena��o.

  Quais as suas vantagens para a sa�de?

  O parkour, al�m de ser uma forma de fazer exerc�cios, � um modo de se divertir.

  Essa atividade aumenta o condicionamento f�sico, reduz o estresse e melhora o equil�brio f�sico/mental, pois, durante a pr�tica, nosso corpo est� recrutando diversos m�sculos ao mesmo tempo, e isso faz com que ocorra o aumento da for�a e da resist�ncia.

  A pr�tica regular tamb�m intensifica a produ��o de horm�nios relacionados � sensa��o de bem-estar e felicidade.

  Sem contar que o desenvolvimento da coordena��o motora � um dos principais benef�cios da pr�tica do parkour, pois, por ser um esporte sem nenhum equipamento, ele exige o controle dos m�sculos de forma natural e eficiente.

  Al�m do mais, esse � um exerc�cio que exige treino constante, fazendo com que a disciplina do participante aumente consideravelmente.

  Com o tempo, os traceurs (nome dado aos praticantes de parkour) desenvolvem uma melhora na consci�ncia corporal, na flexibilidade, na agilidade e no dinamismo.

  Dentre as vantagens dessa pr�tica para a sa�de est�o a redu��o dos sintomas de ansiedade e depress�o, melhora no sistema cardiorrespirat�rio, ajuda no controle dos n�veis de glicose no sangue, aumento da concentra��o e eleva��o da autoestima e da confian�a.

  O parkour, al�m de tonificar diversos m�sculos do corpo, � um exerc�cio extremamente desafiador.

  Com isso, o traceur desenvolve a percep��o de suas limita��es individuais e aprende a lidar com elas, fazendo com que abetty casino � confi�velautoestima aumente e ele se sinta melhor consigo mesmo.

  Quais os cuidados ao praticar parkour?

  No parkour, assim comobetty casino � confi�velqualquer exerc�cio f�sico, � preciso ter cuidado para que n�o ocorram les�es e desgastes musculares.

  Por isso, � primordial fazer alongamentos e aquecimentos antes da pr�tica com o objetivo de preparar o corpo para aguentar a intensidade dos treinos.

  Al�m disso, � preciso come�ar devagar e sempre respeitar os seus limites, pois apenas dessa forma que � poss�vel obter as vantagens que a atividade proporciona sem comprometer a sa�de.

  Para ter um bom desempenho, � importante se alimentar bem e se manter hidratado, pois o m�sculo precisa de combust�vel para funcionar.

  Al�m do mais, � necess�rio usar roupas confort�veis que n�o limitem os seus movimentos, visto que essa limita��o pode ser perigosa nesse esporte que exige muita flexibilidade.

  Vale lembrar que, por ser uma atividade ao ar livre, � preciso aten��o na hora de escolher o local onde vai acontecer a pr�tica, para n�o correr perigo de danos ao patrim�nio pr�prio e de outros, al�m de n�o perturbar as pessoas que vivem nas proximidades.

  Em s�ntese, o parkour � uma atividade de alta intensidade diferente da habitual, divertida e autossuficiente.

  � considerado por muitos como um esporte radical e perigoso, mas a prepara��o e os cuidados que os traceurs desenvolvem ao longo do tempo faz com que esse esporte tenha uma seguran�a admir�vel.

  A pr�tica dessa modalidade tamb�m traz benef�cios para a sa�de, como o aumento do bem-estar, da autoestima e da sa�de f�sica e mental.

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  Revis�o t�cnica: Alexandre R.

  Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de P�s-Gradua��obetty casino � confi�velCi�ncias da Sa�de da Faculdade Israelita de Ci�ncias da Sa�de Albert Einstein (FICSAE).

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