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Por Bruna Yamaguti, g1 DF
03/12/2023 05h00 Atualizado 03/12/2023
O chamado "sonho l�cido" acontece quando a pessoa tem consci�ncia de estar sonhando. Ou seja, � a lucidez de se estar sonhando, com possibilidade de a��o/dire��o sobre o sonho, explica a m�dica do sono Patr�cia Andrada Rodrigues Pimenta.
Segundo a especialista, existem algumas t�cnicas para a indu��o de sonhos l�cidos. Mas � preciso ter cuidado para que elas n�o interfiram na higiene do sono e, consequentemente, causem preju�zo na qualidade do descanso.
Ter lucidez durante o sono n�o � t�o simples como parece, nem comum. Segundo o professor e pesquisador da Universidade de Bras�lia (UnB) Nonato Rodrigues, n�o s�o todas as pessoas que conseguem ter sonhos l�cidos.
Imagem de arquivo mostra cabeceira de cama com abajur �
: Unsplash
Quando se est� dormindo,$5 minimum deposit online casinoum sonho, tudo � poss�vel. No entanto, normalmente, o sonhador � ref�m da pr�pria mente, que pode surpreender com um sonho muito bom, ou um pesadelo de fazer suar frio.
Perfeito seria se pud�ssemos controlar os nossos sonhos, para fazer acontecer o que quis�ssemos quando dormimos, ainda que os acontecimentos n�o fossem reais. Mas ser� que � poss�vel? ????
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Segundo a ci�ncia, sim! O chamado "sonho l�cido" acontece quando a pessoa tem consci�ncia de que est� sonhando. Ou seja, � a lucidez de se estar sonhando, com possibilidade de a��o/dire��o sobre o sonho.
Segundo a m�dica do sono Patr�cia Andrada Rodrigues Pimenta, o fen�meno ocorre por estimula��o de �reas cerebrais relacionadas � consci�ncia e reflex�o n�o ativadas no sonho n�o-l�cido.
"O sonho l�cido pode ser precedido por um sinal do sonho, algo bizarro, que cause estranheza, levando � reflex�o sobre a situa��o e conclus�o de que aquilo s� poderia acontecer$5 minimum deposit online casinosonho", explica a m�dica.
Segundo Andrada, existem algumas t�cnicas para a indu��o de sonhos l�cidos (veja mais abaixo quais s�o essas t�cnicas). No entanto, a m�dica alerta que � preciso ter cuidado na pr�tica dessas t�cnicas, para que elas n�o interfiram na higiene do sono e, consequentemente, causem preju�zo na qualidade do descanso.
"Embora os sonhos l�cidos sejam associados a efeitos positivos, t�cnicas inadequadas podem levar a resultados negativos, como paralisia do sono e sonhos angustiantes. Podem tamb�m agravar algumas condi��es de sa�de mental, como esquizofrenia, psicose e dist�rbio bipolar, levando ao aumento de del�rios e alucina��es", afirma.
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Por outro lado, a m�dica explica que os sonhos l�cidos podem melhorar habilidades espec�ficas e auxiliar no tratamento de pesadelos, transtorno de estresse p�s-traum�tico (TEPT) e depress�o. "S�o tamb�m associados � melhora do desempenho$5 minimum deposit online casinoatividades f�sicas e capacidade criativa", diz.
Parece f�cil, mas n�o �
Entenda a import�ncia da fase REM do sono
Apesar de existirem t�cnicas para o controle dos sonhos, ter lucidez durante o sono n�o � t�o simples como parece, nem comum. Segundo o professor e pesquisador da Universidade de Bras�lia (UnB) Nonato Rodrigues, especialista$5 minimum deposit online casinomedicina do sono, n�o s�o todas as pessoas que conseguem ter sonhos l�cidos.
Ele explica que, normalmente, quem consegue "despertar" durante o sonho tem um tipo de anomalia biol�gica, ainda desconhecida pela ci�ncia.
"Para uma pessoa que tem uma certa tend�ncia de j� fazer isso [controlar os sonhos] naturalmente, pode funcionar, mas pessoas que n�o t�m, � muito dif�cil que haja um processo v�lido de controle do sonho", diz o pesquisador.
O sonho est� mais associado � fase do sono conhecida como Movimento R�pido dos Olhos (REM, na sigla$5 minimum deposit online casinoingl�s). �s vezes, o REM tamb�m � chamado de sono dessincronizado, uma vez que pode imitar alguns sinais de quando o corpo est� acordado (veja acima).
Nonato Rodrigues diz que � como se os sonhos fossem videogames jogados$5 minimum deposit online casinoprimeira pessoa. O roteiro do jogo � estabelecido pelas experi�ncias pessoais de cada um, pelas viv�ncias, boas ou ruins.
"Essas viv�ncias acontecem, muitas vezes, a despeito de n�s mesmos. N�o temos um manual de instru��es. Ent�o, n�s n�o conseguimos estabelecer o que fazer$5 minimum deposit online casinotodas as situa��es. [...] Voc� consegue influenciar os desafios que o Super M�rio enfrenta? N�o, porque o videogame j� vem programado", explica.
T�cnicas para indu��o de sonhos l�cidos
De acordo com a m�dica do sono Patr�cia Andrada Rodrigues Pimenta, algumas t�cnicas podem ajudar a "controlar" nossos sonhos, S�o elas:
Indu��o mnem�nica: ao deitar, pense$5 minimum deposit online casinoum sonho passado e identifique um fato nesse sonho que n�o aconteceria na realidade, como a habilidade de voar, por exemplo. Pense$5 minimum deposit online casinovoltar ao sonho e continue lembrando do que acontece nele. Repita a frase: "Na pr�xima vez que eu sonhar, quero lembrar que estou sonhando" ??Auto-sugest�o: antes de adormecer, enquanto o corpo est� num estado descontra�do, repita para si mesmo diversas que ter� um sonho l�cido ????Refex�o/Testes de Realidade: essa t�cnica consiste$5 minimum deposit online casinose questionar regularmente durante o dia, instrospectivamente, se est� sonhando, e examinar o ambiente. Automatizando a avalia��o da realidade durante a vig�lia, fica mais f�cil identificar "estranhezas" relacionadas ao sono ??Inten��o: antes de adormecer, se imagine, o mais intensamente poss�vel, numa situa��o de sonho. Essa t�cnica consiste$5 minimum deposit online casinoreconhecer o que � sonhar e suas caracter�sticas, sem entretanto, precisar lembrar de um sonho passado. ??
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performance no esporte.
Desde$5 minimum deposit online casinovit�ria da primeira divis�o da AFC$5 minimum deposit online casino1969, o Dallas Cowboys lan�ou quatro temporadas consecutivas na NFL.
Em 1981, ele jogou no Dallas Cowboys da National Football League pelo time reserva, e atuou na equipe de 1985 at� o in�cio de$5 minimum deposit online casinocarreira universit�ria.
O desempenho profissional de Dallas acabou ofuscando a defesa do Dallas Cowboys no ataque com o ataque titular John Barkley.
No entanto, no ano seguinte, o ataque terminou com uma vit�ria de 36-34 sobre o Washington Redskins.
Ele jogou um total de 57 jogos, tendo jogado 38 intercepta��es e 6 fumbles.
Em 13 de junho de 1985, Dallas foi movido para a National Football League, mas$5 minimum deposit online casinoequipe se retirou devido a uma a��o judicial.
Dallas jogou apenas uma temporada com os Cowboys antes de se mudar para o New York Jets, por causa de problemas econ�micos.
Dallas foi demitido ap�s sofrer o esc�ndalo de m� conduta no jogo de abertura da AFC 1988 contra o New York Giants.
Em 1990, ele foi contratado como analista analista t�cnico da defesa dos Cowboys.
Em 1992, Dallas tornou-se parceiro da equipe durante a temporada de 1996, o primeiro de duas equipes que Dallas
havia contratado antes de 1994.
Dallas come�ou a temporada com um ataque de primeira linha, com Barkley e Bill Carter.
Em 1995, Dallas derrotou o Pittsburgh Steelers por 27 a 14, levando Dallas a um recorde da NFL para uma vit�ria.
No entanto, o ataque de Dallas terminou e os Cowboys perderam para o Pittsburgh Steelers por 38 a 31, levando a um recorde entre as equipes da NFL que foi de 17-14 na temporada regular.
Dallas terminou a temporada com um recorde de 21-11, onde o Dallas Cowboys terminou com um recorde de 14-16, terminando a temporada com o
recorde de apenas 15�10.
Ap�s uma d�cada de uma das piores derrotas dos Cowboys na NFL$5 minimum deposit online casino2000, Dallas voltou a temporada com outro ataque, desta vez liderado por Barkley$5 minimum deposit online casinovez de Carter.
Dallas estava sem o astro no ataque.
Apesar de$5 minimum deposit online casinoparticipa��o no ataque, ele teve seu papel limitado pelos jogos, principalmente devido a les�o na perna de Earl Campbell, que o for�ou a se aposentar.
Em 28 de fevereiro de 2001, Dallas foi descartado para a temporada seguinte por quatro jogos por uma les�o$5 minimum deposit online casinotend�o.
No entanto, no jogo do Dallas Cowboys da temporada 2002,
Dallas venceu o Dallas Cowboys por 34 a 6 na prorroga��o para ganhar$5 minimum deposit online casinosegunda final consecutiva da NFL.
Dallas foi novamente descartado para o Pro Bowl$5 minimum deposit online casino2004, perdendo a chance de ser campe�o da NFL.
A equipe terminou com um recorde de 11-5, onde perdeu para Indianapolis Colts, San Francisco 49ers, Denver Broncos e Baltimore Ravens.
Em 4 de julho de 2006, Dallas e Michael Jordan viajaram para Londres para tratar de uma carreira solo, o que o tornaria o primeiro$5 minimum deposit online casinoum per�odo de 10 anos no p�s-jogo.
O treinador da equipe, Matt Gruver, levou as duas
equipes a uma turn� nacional, que come�ou$5 minimum deposit online casinoagosto e encerrou$5 minimum deposit online casinosetembro de 2006, com um show de cinco cidades na Ilha de Man, ilha de Man, no ver�o.
Em 13 de maio de 2008, ele estava programado para fazer um retorno ao St.
Louis na temporada de 2009, mas ficou dias na reserva e foi trocado para o Baltimore Ravens.
Em 3 de agosto de 2009, Jerry Jones quebrou o p� no Super Bowl XLI (8 de agosto de 2009) e Dallas voltou a n�o marcar.
Jerry Jones jogou na primeira rodada contra o Pittsburgh Steelers.Dallas foi
para o Super Bowl XLIX$5 minimum deposit online casino2010, mas perdeu para o New York Giants pelo 32-28$5 minimum deposit online casinouma semana de tens�o.
Em 19 de agosto de 2009, Jerry Jones foi liberado para retornar na semana seguinte e Dallas voltou para a temporada de 2010, mas Jerry Jones perdeu o jogo da primeira rodada devido a uma concuss�o por les�o no joelho$5 minimum deposit online casino11 de agosto.
Dallas, no entanto, ganhou de virada por 26 a 12$5 minimum deposit online casinocasa para seu melhor recorde da NFL, seu melhor resultado desde 1984 na temporada regular contra o New York Giants.Devido a um acordo
entre Jerry Jones e a NFL para o uso de$5 minimum deposit online casinocl�usula para n�o marca��o, Dallas nunca jogou contra o Super Bowl XXXII, mas Dallas venceu por 27 a 14 com um recorde de 25-17, e Dallas liderou a NFL$5 minimum deposit online casinodefesa de linha defensiva$5 minimum deposit online casinodefesa de linha ofensiva.
Em 12 de novembro de 2010, Dallas foi multado$5 minimum deposit online casinoUS $ 150.
000 por uma agress�o aos jogadores que eles haviam agredido e por um incidente no quarto ano, contra o Detroit Lions, quando ele estava tentando jogar contra James Storm,$5 minimum deposit online casinonamorada.
Dallas foi multado$5 minimum deposit online casinoUS $ 1.000.000,
menos, contra os jogadores que ele havia agredido$5 minimum deposit online casinosuas duas primeiras temporadas devido a uma concuss�o durante os jogos contra o New England Patriots e o Chicago Bears.
Jerry Jones foi suspenso por pelo restante da temporada, embora Dallas tenha terminado$5 minimum deposit online casino9� nos playoffs.
No primeiro jogo oficial de Dallas contra o Indianapolis Colts, Dallas teve um passe de
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