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V�deo mostra carro a 129 km/h e dan�a ao volante antes da morte de jogador

Outros quatro atletas que estavam no ve�culo ficaram feridos e foram socorridos

Um v�deo publicado por atletas?? do X1 um pouco antes da morte do jogador Adriano Bolol�mostra o ve�culo trafegando a 129 quil�metros/hora, mesmo o limite sendo 60km e com diversos avisos na estrada. Eles estavam?? na cidade de Fortim, no litoral Leste do Cear�, na madrugada desta quinta-feira, 30. Jo�o Paulo (jogador conhecido como Coruja) ainda foi gravado dan�andosite de apostmeio a dire��o no volante.

Quatro?? atletas que estavam no ve�culo -�Raul Xavier, Caio, Coruja e Da Lua - ficaram feridos e foram socorridos. Raul est� internado no Hospital Instituto Doutor Jos� Frota (IJF),site de apostFortaleza,?? e Caio foi levado para o hospital de Limoeiro do Norte. Jo�o Paulo e Da Lua j� receberam alta.

A Secretaria da Seguran�a P�blica e Defesa Social informou que o autom�vel?? ocupado por cinco pessoas colidiu contra uma placa de sinaliza��o no canteiro central da rodovia, resultando na morte de�Bolol�.

"Uma equipe da Per�cia Forense do Estado do Cear� compareceu ao local?? da ocorr�ncia, onde foram coletados ind�cios que subsidiar�o os trabalhos policiais", disse a Secretaria da Seguran�a.

Adriano Bolol�, com passagens pela Sele��o Brasileira de Fut7,�iria defender o Flamengo nas disputas da?? Liga Nacional e Liga das Am�ricas. Bolol� tamb�m jogou pelo Fortaleza Esporte Clube e tamb�m esteve no Uruguai Fut7.

Acidente a�reo da Chapecoense que abalou o mundo completa sete anos

"Sua trajet�ria?? come�ou no futsal e, com muito esfor�o e dedica��o, estava mudandosite de apostvida atrav�s do esporte, inspirando outros atletas a seguir o caminho do trabalho e das realiza��es. Aos amigos,?? familiares e colegas da categoria, o Fortaleza expressa seus mais sinceros sentimentos. Que se sintam abra�ados neste momento de dor", diz um trecho da nota do seu clube.

O empres�rio Diego?? Gentil Tavares, da equipe de X1 da qual os atletas fazem parte, contou que Adriano Bolol� era brincalh�o e ajudava a fam�lia. "O Bolol� era uma cara �mpar. Quando conhecia?? de verdade, via que ele era um cara do bem, ajudava a fam�lia. O dinheiro que ele ganhava do X1, que ele estava no melhor momento da carreira dele, ele?? reformou a casa dele, comprou um carrinho, uma moto, ajudava os irm�os. Era um cara brincalh�o, do bem", disse Diego Gentil Tavares.

Atletas publicaram v�deo com carro a 129 km/h e?? dan�a ao volante antes de acidente com morte de jogador

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As habilidades funcionais, como alcan�ar alguma coisa, dobrar as pernas ou se curvar tamb�m ficam mais naturais e f�ceis de executar.

Os exerc�cios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de?? relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.

De acordo com publica��o da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o treino de flexibilidade consistesite de apostuma s�rie de atividades que?? alongam os m�sculos, podendo ajudar a prevenir les�es e poss�veis dores que podem ocorrer como consequ�ncia do exerc�cio(1).

Um m�sculo bem alongado pode atingir mais facilmentesite de apostamplitude de movimento, o?? que pode contribuir com a melhora no desempenho(1).

Mais flexibilidade tamb�m � importante para ajudar na preven��o de poss�veis dores ap�s o treino.

Exerc�cios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que?? ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, al�m de aumentar a sensa��o de bem-estar e, consequentemente, o humor(4).

5 exerc�cios para ajudar a melhorarsite de apostflexibilidade

Diversos exerc�cios podem?? ser inclu�dos na rotina de treinos para ajudar a aprimorar nossa flexibilidade.Veja alguns deles:1.

Alongamento est�tico

A ideia do alongamento est�tico � permanecersite de apostuma posi��o por um determinado tempo, geralmente cerca?? de 30 segundos, alongando m�sculos e tend�es.

Voc� pode, por exemplo, esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos p�s com os dedos das m�os.2.

Alongamento din�mico

J� no alongamento din�mico, a?? proposta � fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.

Por exemplo, fiquesite de apostp�, com as pernas afastadas, e flexione o corpo, tentando tocar uma das m�os no p� do lado?? oposto.

Volte para a posi��o inicial e,site de apostseguida, tente tocar a outra m�o no p� do lado oposto.

Fa�a o movimento de forma cont�nua.3.

Cachorro olhando para baixo

Algumas posi��es de yoga podem??? ser adotadas para ajudar a melhorar a flexibilidade, uma vez que trabalham o corpo de forma global.

Voc� pode integrar algumas dessas posturas nasite de apostsess�o de alongamentos.

A primeira delas �?? o cachorro olhando para baixo.

Essa postura de nome engra�ado � uma das mais famosas dentro da pr�tica de yoga.

Funciona assim: comece na posi��o de quatro apoios, de c�coras, com as?? duas m�os no ch�o na mesma dist�ncia dos ombros.

Os p�s ficam na dist�ncia da largura dos quadris.

Levante os joelhos e inclinesite de apostpelve para o teto e para a parede?? de tr�s, mantendo seus joelhos dobrados.

Com as m�os, empurre o ch�o para a parede da frente, como se quisesse empurr�-lo para longe desite de apostpelve.

Mantenha a posi��o por alguns instantes.

4.Sauda��o?? ao sol

A sauda��o ao sol � mais uma postura famosa de yoga, que ajuda a alongar o abd�men e terminar a pr�tica do dia renovado.

Deite-se de bru�os no ch�o ou??site de apostum colchonete.

Com os quadris apoiados no ch�o, empurre a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.

Esse movimento ajuda a alongar os m�sculos abdominais.

Mantenha a posi��o por alguns?? segundos e,site de apostseguida, retorne � posi��o inicial.

Repita algumas vezes.5.

Alongamento dos gl�teos

Por �ltimo, vamos fazer uma tor��o, um tipo de alongamento.

Sentado no ch�o ousite de apostum colchonete firme, estenda as?? pernas.

Em seguida, dobre a perna direita e coloque o p� direito atr�s da perna esquerda, na altura da coxa.

Direcione a parte de cima do corpo para a direita e coloque?? a por��o de tr�s do seu bra�o esquerdo sobre o joelho direito.

Mantenha essa posi��o por alguns segundos e repita do outro lado.

Como os benef�cios de ter uma boa flexibilidade s�o?? muitos, desde ajudar a prevenir les�es e dores at� aprimorar o desempenho, � importante n�o esquecer de inclu�-los na rua rotina.

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Esta mensagem foi transmitida?? aos crist�os pelo meio dos seus pecados e atrav�s dos seus erros de natureza.A origem dessa

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